Uppmana sportutövning för barn

Det kan inte ha undgått någon att som mer och mer ha digitaliserats och gjorts enklare i vår vardag, kombinerat med populariteten av smarta enheter som mobiler och surfplattor har aktivitetsnivån för många sjunkit. Barn som nu växer upp och aldrig upplevt en annan tillvaro ligger mer i riskzonen för skapa ohälsosamma vardagsrutiner. Som förälder är det därför väldigt viktigt att försöka uppmana till mer aktiviteter och sport kan vara ett perfekt utlopp.

Redan från sexårsåldern och genom hela uppväxten är det rekommenderat att barn får minst 60 minuters fysisk aktivitet om dagen. Detta behöver inte vara allt på en och samma gång utan kan delas upp under dagen. Aktiviteten bör vara aerob och av måttlig till hög intensitet. Detta betyder alltså att det ska vara pulshöjande och tillräckligt för att påverka andningen. Hög intensitetsnivå bör uppnås minst tre gånger i veckan.

Att få barn att bli aktiv inom en sport, som till exempel fotboll, kan vara det perfekta för att tillgodose en hel del av detta aktivitetsbehov. Men det kan även vara gynnsamt på andra sätt som att exempelvis lära dem hur man arbetar och koordinerar med andra. Det enklaste sättet är då att ta kontakten med en lokal klubb och se när de tar in barngrupper för att prova på träningen. Beslutar barnet att fortsätta efter de provat på träningen gäller det att investera något i bra utrustning som skyddar dem från vanliga skador och liknande. Kläderna får man i regel tag på genom klubben men något som fotbollsskor får man skaffa själv.

Det finns självfallet många andra sporter att välja mellan och det är en bra idé att låta barn testa på mer än en och fråga dem om vilken som verkar roligast. Tänk bara på att uppmaningar till sportutövning inte ska gå över till att bli ett tvång. Om ingen sport intresserar dem är det bättre att försöka uppmana till annan fysisk aktivitet istället för att tvinga dem till att välja någon sport.